ДЕНСАУЛЫҚ

Қане, об иммунитете адам, бұл не және оны қалай нығайту.

Кезде иммундық жүйе істен, адам әдіскер, және бұл әкеледі түрлі жұқпалы аурулар (мысалы, тұмау және т. б.) .

туралы әңгімелестік қандай рөл иммундық жүйесі атқарады адам өміріндегі?

бұл біздің иммундық жүйесі интегрирует біздің органдар мен тіндерді қорғау, олардың зиянды жасушалар мен заттардың ағзаға түсетін.

Иммундық жүйесі бөлінеді орталық және шеткергі.

адамның Иммунитеті өндіріледі орталық органдары біздің иммунитет. Мысалы, сүйек кемігі, онда егер жетілмеген жасушалар, уақыт, сондай-ақ айналуы мүмкін басқа да өмірлік маңызды жасушаларын қажетті адам ағзасындағы лимфа түйіндерінде бар мөлдір сұйықтық, ол қорғайды, біздің ағзамыз вирустар. Адам әдіскер, лимфа түйіндері өсе бастайды және неғұрлым болезненными.

Иммундық жүйесі болуы мүмкін табиғи және жасанды.

Кезінде табиғи нысан иммундық жүйесі адам ота жасатқан бұл ауру (мысалы, тонзиллит, өткір респираторлық инфекциялар мен ТҰМАУ, сондай-ақ жасанды түрде адам әдіскер кейін вакцинамен егу (мысалы, вакцинасымен тұмауға қарсы және т. б.) .

Факторлар, ослабляющие иммундық жүйені төмендететін және әзірлеуді қорғаныш жасушалары:
- Зиянды әдеттер; - Жаман қоршаған орта жағдайлары; - Гиподинамия; - Дұрыс тамақтанбау; - Бақылаусыз қабылдау антибиотиктер.

осы факторлардың ықтималдығы аллергиялық көріністері және жасушалық мутацияларды.

Қалай нығайту иммунитет адам маусымы тұмау ауруларының

Бұрын нығайтуға өз иммунитет, сіз келесі ережелерді ұстану:

- салауатты өмір салтын (спорт, белсенді өмір салты);

рационына енгізілуі тиіс витаминдер және пробиотиктер. Олар қалыптастырады ішек микрофлорасын;

- Ұйқы болмауы тиіс, тәулігіне 8 сағат;

- суды Ішіңіз күн сайын, үшін сусыздандыру ағзаның (шамамен 1,5 литрлік);

Үшін иммунитет жоқ, әлсіреген кезінде аурулар, адам көтереді өзінің иммунитет көмегімен жеміс-жидектер мен көкөністерді арқасында осы өнімдерге, е дәрумендеріне бай, адамның иммунитет табиғи жолмен қалпына келтіріледі.

иммунитетті нығайтудың Әдістері

Қорғаныш функциясы ағзаның көмектеседі күшейту, салауатты өмір салтын ұстану және дұрыс тамақтану. Дене белсенділігі жақсартуға көмектеседі дене формасын көрсетеді және оң әсері бүкіл ағзаға тұтастай алғанда. Дене белсенділігі болуы тиіс жұмыс, бұл үшін біртіндеп енгізіңіз таңғы жаттығу өз кестесі, қосыңыз, сол спорт түрі сізге ұнайды: жеңіл жүгіру, жүзу, йога, скандинавскую жүру және т. б.

Тіпті қысқа кешкі серуендеу емес помешают. Жол бермеңіз, жауларын иммунитеттің: стресс, диета, теріс емес алкоголь және темекі жағдайды қиындата түседі. Барлық бұл-денсаулықты жақсартып, иммунитетті көтереді.

Шынықтыру көмектеседі, иммунитетті күшейтеді, жүйке және жүрек-тамыр жүйесі. Бірақ есіңізде болсын, ағзаға тиіс бірте-бірте үйренуге байланысты рәсімдері. Үнемі проветривайте үй-жайға сақтаңыз, күн тәртібі, көбірек гуляйте таза ауада жылдың кез-келген уақытында, контрастылы душ қабылдаңыз және вытирайтесь ылғалды сүлгімен. Қадағалаңыз температурасы қонақжайында аспаған 20 градус.

Өтіңіз, ылғалды жинау және увлажните ауа. Уделяйте назар гигиенасы: қолыңызды жуыңыз жиі, сондай-ақ мұқият жуыңыз, көкөністер мен жемістер, пренебрегая, осы ережеге, сіз жұқтырып ішек инфекциясына, әсіресе тұрады.

ұстап тұру Үшін қорғаныш функцияларын ағзаңыздың өте маңызды высыпаться, ұйқы тиіс созылуы шамамен тәулігіне 8 сағат (ұйқының жетіспеушілігі теріс әсер етеді, психикалық және дене денсаулығы). Егер бұл мүмкін болмаса, онда сіз вздремнуть жарты күн ішінде бұл қабілетін арттырады, иммундық жүйені көрсетуі шабуылға вирустар мен бактериялар.

Иммунитет тікелей байланысты тамақтану

Ішек - маңызды орган иммундық жүйесі; иммундық белсенділігі, ағзаның оны микрофлорасының жағдайын және ас қорыту органдары. Көбірек жеңіз сүт өнімдері: йогурт, қымыз, айран, қатық. Өте пайдалы тұздалған қырыққабат, көкөністер, жаңғақтар, жеміс-жидектер, көкөністер, жеміс-жидектер. Қосыңыз мәзіріңізге табиғи бал, зімбір, хрен, горчицу, зығыр майы, куркуму. Туралы ұмытпаңыз ауыз режимінде: әңгіме таза суға, ол көмектеседі шығарылсын токсиндер ағзадан күшейту айырбастау процестер.

Сондай-ақ пайдалы жасыл шай ішіп, онда бар көптеген заттар болып табылатын және антиоксидантты. Қайнатпа итмұрын қосымша көзі болып табылады. аскорбин қышқылы беріледі. Дәлелденді, сондықтан бұл витамин күшейтеді иммундық жауабы бар. Оның әсерінен организм табады және жояды вирустар мен микроорганизмдер. Ұштастыра отырып, мырышпен және А дәрумені, ол көмектеседі антиденелер. Ол разнообразнее тағам, күштірек болады сіздің иммунитет.

өз денсаулығыңызды күтіңіз: созылмалы аурулары иммунитетті төмендетеді, қабылдамаңыз бездумно антибиотиктер, олар оны ажыратады. Тырысыңыз тіс рет, тапсырмаңыз қан талдауы: клиникалық, биохимиялық, сондай-ақ талдаулар тапшылығы микроэлементтер мен витаминдер. Болдырмау тапшылығын және уақытылы ауруларды емдеу көмектеседі иммундық жүйесінде орындауға және өзінің қорғаныштық функцияларын.

Медицина бір орында тұрған жоқ, және қазіргі уақытта ұстап тұруға болады ағзаға дәрумендер, антиоксиданттар, тағамдық қоспалармен. Бірақ өз-өзіңізді емдеумен айналыспай, егер сіз жиі болеете, онда сізге бірден бастауға қабылдауға препараттар арттыратын иммунитет. Сізге кеңес алу үшін қойылатын иммунологу үшін әкеліп соғуы аутоиммунды реакциялар және аллергия. Есіңізде болсын! Иммунитет - денсаулық кепілі. Сақтаңыз жоғарыда аталған барлық ережелер, және сіз нығайтуға өз иммунитет және толыққанды өмір сүріп, ұзақ жылдар бойы.