BALANCER

Дұрыс тамақтану-бұл не

Дұрыс тамақтану - азық-түлік, ол құрамында көптеген дәрумендер, бірақ сол уақытта құрамында минималды калория бар. Көмегімен дұрыс тамақтану, адамдарда қалпына келуде жалпы көңіл-күйі, сондай-ақ тәуекелі төмендейді алу, әр түрлі жанама әсерлер, атап айтқанда, аурулар сияқты аурулар, жүрек қысымы келеді нормасы.

<күшті> адамдар Неге ауысады дұрыс тамақтану?

негізінен, адамдар созылмалы аурулармен (мысалы, қант диабеті, семіздік және т. б.)

Адамдар артық салмағы тырысады ұстану дұрыс диета, арықтау үшін. Алайда сақтауы керек дұрыс тамақтану үшін қозғамауға денсаулыққа байланысты мәселелер (мысалы, жағдайының нашарлауына, ашығу сезімі, бас айналу және т. б.).

Бұл болуы тиіс енгізілген, рацион, дұрыс тамақтану және оны қалай есептеу керек?

Таңертең міндетті түрде тығыз позавтракать, өйткені күні бойы ағзаға қажет болады күшін болмаған жағдайда энергия, ол сезінсе, ашығу сезімі немесе тіпті мүмкін есінен.

Міндетті түрде поужинайте, өйткені кешкі ас емес болуы керек рационнан, жақсы тастау высококалорийную, майлы, тұзды тамақ.

кім қадағалайды, өз диетой тиіс күнделігін жүргізу және жазуға өнімдері кіретін, сіздің диеталар, және қанша сіз съедаете күн ішінде. Сондай-ақ, кезінде дұрыс тамақтану тұр ішуге, көк және көкөністер (шпинат, салат жапырағы, түрлі-түсті капуста, жаңа піскен қияр мен қызанақ).

Сіз ұстануға тиіс сол өнімдер, құрамында аз калория үшін теру артық килограмм.

Менің ойымша, бұл сізге дұрыс тамақтану - бұл қатаң диета, онда сидят адамдар, бұл дұрыс тағам таңдалған, сіз өз бетінше немесе таңдалған диетологом, ол өзі ұсынымдар береді сіздің рационын.

Қандай өнімдер сіз қосу мәзіріңізге?

Балық . Ол болуы тиіс рационында әр күні, өйткені балық құрамында Омега-3 (балық майы), ол пайдалы, барлық ағза үшін (шаш, тырнақ, тері).

Жұмыртқа . Оларды жеу керек аптасына екі рет немесе аптасына бір рет, бірақ 2-6 дана әрбір. Тұтыну жұмыртқа қаупін азайтады жүйке.

Сүт өнімдері . Кезінде дұрыс тамақтану, олар болуы тиіс төмен майлылығы, яғни сүт өнімдері төмен май және көмірсулар міндетті түрде қантсыз.

Көкөніс және аскөк . Болуы тиіс, сіздің рационында әр күні, өйткені тұтастай алғанда, олар өте пайдалы (мысалы, сәбіз, жаңа піскен қияр мен қызанақ, шпинат, салат жапырағы және т. б.).

Сондай-ақ, кезінде дұрыс тамақтану мүмкіндігінше жаттықтырулармен айналысу немесе фитнеспен.

Қашан диетолог тереді, сіз үшін дұрыс тамақтану, ол, әдетте, ұсынады сізге толықтай бас тартуға тәттілер немесе олардың пайда аз мөлшерде.

бұл мақалада мен атап өткім келеді, дұрыс тамақтану - бұл кепілі дене, ол сыйлайды ғана емес, әдемі фигураны емес, мықты денсаулық. Әсіресе, егер дұрыс тамақтану маман іріктеліп жойылды.

ерекше назар аудару өзінің тамақтану рационына білдірмейді таңдау жасауға арасындағы айырбас және дәмі. БАЛАНСТЫҚ коктейльдер (протеиновые коктейльдер) көмектеседі олқылықтардың орнын толтыру қажеттілігін ағзаңыздың негізгі қоректік заттар қолдайды сіздің жұмыс қабілеттілігі және удивят сіз восхитительным түрлі талғамға.

Дайын қоспаны қазірдің өзінде ұстайды сүт және талап етеді тек қосу су.